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音乐能调理运动者的心情
音乐之所以能让人发生美妙的感受和开心的心灵，是由于它经过听觉器官传入人体，发生奇妙、调和的同步共振，对运动参与者有着心情调理的作用。此外，音乐对运动还参与者有生理影响的作用，然后使运动健身更具有艺术感染力，到达进步运动成果的意图。与此一起，音乐可进步大脑皮层神经细胞的兴奋性，活泼和改进心情，消除外界要素形成的紧张状态，经过神经和神经体液调理机制，推进人体排泄出多种有益安康的激素、酶等生理性物质，然后有助于调理血液流量，推进血液循环，增强心、脑、肝、肾等功用，添加胃肠活动和消化腺体排泄，加强推陈出新等。
音乐与运动健身都是国际言语，是以丰厚社会文化生活和安康人的身心为意图的一种社会活动。两者彼此联络，彼此推进。音乐以节奏、节拍、速度、力度、音量、音色、旋律等要素的有机联系发明各种类型的音乐形象，而运动健身则以轻快、有冲击力、赋有弹性等运动特色，与音乐的特色彼此交融，然后到达轻松运动，开心健身的作用。
音乐为什么会对运动健身起如此重要的作用呢?那么，咱们就要知道音乐在运动健身中的的功用。音乐的功用是经过长时刻的熏陶和感染，耳濡目染地完结的。我们长时刻反复倾听某一心情类型的音乐，在心理方面遭到某些影响，发生改变。音乐是听觉艺术，音乐艺术本身最重要的一个特色即是具有情理性。一自个假如常常听优美的音乐，遭到音乐的感染和熏陶，就会慢慢具有崇高的情趣和安康的心灵。
音乐让运动不再单调
在运动健身中，音乐至关重要。任何喜欢在运动时刻一起听音乐的人好像都有一种感受：听音乐可令运动更有意思，然后有助于将运动进行到底。科学研讨也证明这一点。伦敦布鲁内尔大学运动心理学家卡拉吉奥吉斯博士说：“音乐有激起运动的成效。音乐和气味相同，能够渗透到人脑的某些区域，这些区域通常是言语所渗透不到的。”
事实上，有研讨标明，若能让音乐的节拍与动作节奏同步，就能让人加大运动量。对很多慢跑练习者来说，边跑步边听音乐已成为练习的必要组成部分。音乐让略显单调单调的跑步成为一件令人享用的工作。但是，不一样的运动需要合作不一样的音乐才能够起到作用。如轻音乐，使人听之便有一种清雅宁心的感受。这样的音乐合适漫步、练太极拳、舞剑、做健美操等。在高强度大分量的器械练习中放上轻柔曼妙的歌曲很可能就会让你的肌肉“萎”下来，影响练习作用。相同，在修身养性的健身练习中放上热情四射的摇滚乐会让你变得心慌意乱，无法把心静下来完结动作。可见，如何挑选音乐也是很有考究的。
歌曲每分钟的节拍数(BPM)是挑选运动音乐时的首要思考要素之一，当热身或许放松肌肉的时候，能够挑选每分钟BPM在90～110摆布的歌曲，正常的运动过程中挑选BPM在120~140的范围内的音乐最佳，由于这不只与惯例运动时人的心跳速率吻合，还能够协助练习者发生美感的赏识。
假如进行高强度的有氧练习或许循环式力气练习，可挑选BPM高于140的音乐。例如跑步。以60秒的时刻内跑180步的人为例，最佳听每分钟45~90拍的音乐。假如音乐节奏太快，超过了跑步本身的节奏，那么跑步者就会企图跟上音乐的节奏，致使速度加快，心跳加快，呼吸短促。
根据运动强度挑选音乐
健身运动的音乐挑选能够根据自个文化程度、兴趣爱好、性格特色来思考，挑选合适自个的乐曲。健身运动可挑选在每天晚饭后30分钟摆布进行，时刻以40~60分钟为宜。能够静心肠赏识音乐，随节奏自由自在地运动;也能够和我们在一起随同音乐旋律欢歌起舞;还能够一边听音乐，一边漫步、练太极拳、舞剑、做健美操等。
值得注意的是，健身音乐的挑选，首要应根据自个体质以及能够接受的运动强度的不一样来挑选，不要由于音乐能进步运动功率，使自个精神振奋，就过量运动。在把握好本身情况前提下，只要是自个喜欢的音乐和爱好的运动，就能够为所欲为地去应用它，锲而不舍会得到意想不到的作用。运动场所能够挑选自家院子或是公园，不过要注意音乐分贝，最佳不要影响别人。