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要想让身体更健康可吃些红薯和谷类食物

2015年03月28日

 

 

  谷类食物有好几种,可能很多人没能吃全。而红薯则是我们最常见的一种食物,农村很多地方种红薯,城市很多小巷卖烤红薯,相信很多人都尝过红薯的美味,红薯和谷类食物都含有非常丰富的,对预防很多疾病都有帮助,下面大家跟小编一起去了解吧!

 

  红薯

 

  要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的。

  全谷类食物

 

  早晨,奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥,可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平。全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可以促进你的消化。

 

  每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食,面包,面包和谷类。根据美国饮食协会,每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了,具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。

 

  微微健康网温馨提醒您:红薯可预防心脏病和癌症,谷类食物由于其含有很多纤维素和蛋白质对心脏健康也很有帮助,并可降低体内的胆固醇,避免患上糖尿病,在日常的生活中我们可以多吃一些红薯和谷类食物。

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