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欧洲杯在如火如荼的进行，这是很多球迷的节日，特别是欧洲杯上有很多欧洲强队，他们的每一次鼻塞都牵动着球迷的心，很多人就算是第二天上班也熬夜看完自己喜欢的球队。在夜里经常性的熬夜观看比赛很容出现视力疲劳，所以平时应该多吃一些护眼的食物，下面大家跟小编一起去了解吧!
看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。
因此，应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。
微微健康网温馨提醒您：眼睛是心灵的窗户，眼睛的健康很重要，熬夜看球容易让人视力疲劳，严重的可造成视力下降，在平时的业余时间要多注意保护好自己的眼睛，比如做眼保健操或者吃一些有利于眼部健康的食物。