熬夜一族夜宵吃什么好呢？

　　现在不少上班族会有熬夜的习惯，从营养保健的角度来说，吃宵夜是不利于身体健康的。但是熬夜一族总是难免要吃点宵夜，那么宵夜吃什么好呢？微微健康网小编为你推荐一些宵夜法则，让你吃宵夜也能吃得健康。

 

 

　　法则一：晚餐热量提高

 

　　可占全天膳食总热量的30%-40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。

 

　　法则二：补充维生素A

 

　　熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。

 

　　法则三：药膳调养

 

　　适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。

 

　　熬夜女性应拒绝熬夜伪提神食品。

 

　　熬夜是一种不好的生活习惯，但是出于很多的原因不得不熬夜，宵夜就成为了熬夜一族的专利。那么要遵循营养保健的原则，就一定要知道宵夜吃什么好喔。