胜过安眠药的14种催眠食物 失眠吃什么好

安眠药拯救了一大堆失眠的人群，但是吃太多安眠药会给我们身体带来伤害，造成记忆力衰退、呼吸抑制等现象。那如果不吃安眠药，有什么催眠食物可以帮助我们入睡呢?今天我们就给大家推荐14种有效改善睡眠的食物，都来看看失眠吃什么好吧!

1、干酸樱桃

少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

2、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

3、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

4、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。